ile kreatyny na 1

[...] z tym zrobić , potrzebuje jakichś rad odnośnie gainerów na mase , chciałem zaczać ćwiczyć w między czasie. Mój problem polega na mojej przemianie materii , choć bym nie wiem ile jadł i tak stoję na 57 kg.. czas coś z tym zrobić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel cyklu: przyrost na masie [...]

Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore [...]

[...] wzbogacic organizm. 3. czy konsumujac 200g bialka, 40g tluszczu, 400g weglowodanow zaspokoje dzienne zapotrzebowanie organizmu. 4. czy zalecacie pic serwatke? jesli tak to ile g dziennie. 5. czy moge biegac, kozystac ze stepera, rowerku majac trening na mase? nie spale tkanki miesniowej? Z góry dziekuje za pomoc. Prosze nie odwolywac mnie do [...]

Witam, Mam taki zestaw jak w temacie - Nitrobolon II + Activlab Creatine monohydrate + Mass XXL Interesuje mnie dawkowanie tych supli, konkretniej to niewiem ile powinienen brac kreatyny bo w nitrobolonie tez pewnie sie znajduje. DAWKOWANIE WG. ETYKIET: NITROBOLON dzień treningowy 20g 30min przed treningiem 20g po treningu NITROBOLON dzień [...]

[...] + EAA + glutamina + carbo. Dieta na 100% jest : 2 x OLIMP Żeń-szeń vita-complex 30 kaps 1 x OLIMP Erekton 30 kaps 1 x NATURELL Propolis 30 tabl 2 x OLIMP Stress Control 30 kaps 1 x ULTIMATE GABA 90 kaps 2 x OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps chodzi mi przez ile tygodni kazdy z środków stosowac ? ikiedy najlepiej , w jakich porach dnia.

Ile gram dziennie zaleca się oliwy z oliwek? Tak dla celów czysto zdrowotnych? I tak przy okazji opłaca się inwestować w Crabo do każdej porcji kreatyny? Bo Carbo wychodzi sporo drożej od glukozy a czy efekt jest tego warty? Czy może glukoza i Carbo działają podobnie i nie ma co przepłacać? Szukałem troche na obydwa tematy ale nic konkretnego nie [...]

Kiedy najlepiej wziac kreatyne na podtrzymanie po cyklu 11 susta, 9 oma i 100 bionabolu( cykl 10 tyg)??? Od razu po ostatnim strzale czy 3 tyg po razem z clomidem??I ile czasu ja brac??? Jaka firma kreatyny bedzie najlepsza i w jakich dawkach ja brac??? I zamierzam razem z clomidem brac clenbuterol. Zamierzam go brac tylko 2 tyg w ilosci 25 [...]

[...] a w dni nietreningowe 4 tablety rano i 4 na noc. do tego biorę HMB treca, BCAA i białko TREC perfect. Co myślicie o tym dawkowaniu X-PAND'a? Bo w sumie nawet nie wiem ile w tym jest tej kreatyny, a to na krecie mi w końcu zależy. producent zaleca tylko 4 tabletki, a ja biorę w sumie 16 w dni treningowe. Czy wg Was to jest OK? Może [...]

[...] Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy [...]

[...] do kazdej porcji krety kreatyna 5 gram na czczo i 5 po poludniu omega 3 tu nie wiem 2 czy 3 kapsy po sniadaniu czyli okolo 40 min po kreatynie zma 1 zincas i 3/4 filomagi zastanawiam sie ile moze cos dodac ?? ale w miare taniego bo mam ograniczone fundusze! z gory dzieki za sprawdzenie pozdro Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-08 18:35:16

w dni treningowe brać rano na czczo i odrazu po treningu tak ?? a w dni nie treningowe jak brać ???? i jak pić, 5g kreatyny a ile g glukozy?? czytałem, że 40g glukozy ale to przecież są aż 4 duże łyżki :/ ja daje 20g glukozy czyli 2 duże łyżki i tak jest masakrycznie słodkie :) aha dodam, że kreatyne mieszam razem z glukozą w szklance wody :)

[...] dziele na 3 porcje 2x 3g + 1x2g co daje 8gram na moje 82 kg wagi. Kreatyne mam zamiar brać rano przed bieganiem, przed pierwszym treningiem i przed snem. Prosze o podanie mi ile mam dodać dekstrozy oraz czy podane przez hi teca 3x 3 tabl po 2000mg dziennie moge stosowac taka ilośc i czy moge łaczyć je razem z kreatyna ?? Bardzo proszę o szybką [...]

Do planu suplementacji chciałem właczyc kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? w jakich dawkach? i jak dłułgo ma trwac cykl? co polecilibyscie dodatkowo do kreatyny?

Ile przyjmowac kreatyny Vitalmax w dni nietrenigowe ?? producent pisze ze 10 gram, slyszalem tez wiele opini o 5 gramach... czekam na wasze opinie na ten temat, pozdrawiam

[...] to co jest napisane na opakowaniach totalnie nie pokrylo sie z tym, co mili panowie w sklepie mi powiedziedzieli :) Trenowalem prawie rok, mialem pare miesiecy przerwy, wrocilem do treningu, zrobilem kilka tygodni rozgrzewek i wszedlem na normalny cykl... bylem tydzien na monohydrancie kreatyny i kompleksie aminokwasow (a takze na witaminach z [...]

[...] Mój staż wynosi 1,5 roku. Miałem ją robić jedynie 4 tygodnie, lecz przedłużyłem do 6 (obecnie 5 tydzień). Zeszło prawie 5kg tłuszczyku, mięśnie jakoś nie zmalały na sile i rozmiarach więc gitara. Po redukcji mam w planach kupić jablczan kreatyny cm3 + mutant mass, napalm, carbo, bialko sfd , ktore juz mam na skladzie. Trening pana [...]

Witam ! Kupilem sobie kreatyne i mam napisane ze mam ja przyjmowac rano i zaraz po silowni , ale rano jem owsianke z mlekiem a o ile mi wiadomo kreatyny nie mozna mieszac z mlekiem wiec nie wiem co zrobic ?? Czy zaraz po wstaniu pic kreatyne czy najpierw zjesc owsianke a puzniej kreatyna i po jakim czasie moge ja wypic zeby mleko nie wplynelo na [...]

witam, zaczynam trening po 3 misiecznej przerwie jestem w drugim tygodniu, biore hmb robie mase normalnie 8 powtorzen 3+4 serie. Po 6 tyg chce zacząć siłe i do hmb chce dołozyć kreatyne. Co dołozyć do hmb i kreatyny? Ile ma trwać moj trening na siłe? dzieki za odp. pozdrawiam!

[...] Mógłby mi ktoś powiedzieć czy mogę sobie zrobić cykl na tym co w temacie jeżeli tak prosiłbym aby mi ktoś od razu napisał jak to wszystko dawkować co i jak... P.s i mam jeszcze jedno pytanie jakie białko najlepiej do tego wziąć nie za drogie a dobre.Nitrobolonu 2 mam 1100g 500g kreatyny,i przez ile ja mam to brać. z góry dzięki bardzo za pomoc:)

[...] teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do tego dodać-lub zminić.I jak to stosować,np.rano kreatyna na pusty żołądek i za ile można spożyć posiłek.Tak samo ma się spożycie kreatyny,ZMA z odżywką-to się chyba trochę kłóci.Może ktoś jest w stanie mi odpowiedzieć jak to wszystko połączyć żeby było [...]